မေမေတို့ရေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ၇ လအရွယ်ရောက်ပြီဆိုရင်တော့ မေမေတို့အတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေ ပိုများလာပြီနော်။ ဒီကာလမှာတော့ သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုမိုစားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။ ထမင်းများများစားဖို့လည်း လိုအပ်သလို ပဲအမျိုးမျိုးလည်း စားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
နောက်တစ်မျိုးကတော့ ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုလည်း ရွေးချယ်ပေးရပါမယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဆော်လမွန်ငါးတွေကို စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုလည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၇ လအရွယ်မှာ စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်နော်။ ရွှေဖရုံစေ့လိုမျိုးတွေ၊ ပဲစေ့တွေကို စားသုံးပေးရင်အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။
fatty acid ကြွယ်ဝတဲ့ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့၊ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကိုလည်း စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖို့၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖို့နဲ့ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးဖို့လည်း အဓိကလိုအပ်နေပါတယ်။ ဒီကာလမှာ မွေးဖွားဖို့အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်အားယူနေရမယ့် ကာလဖြစ်တဲ့အတွက် ကလေးငယ်ကို ကျန်းကျန်းမာမာမွေးဖွားပေးနိုင်ဖို့အတွက် မေမေတို့တွေရဲ့ အာဟာရပြည့်ဝမှုတွေဟာ အရမ်းကိုအရေးကြီးတဲ့ကာလဖြစ်ပါတယ်နော်။
မိခင်နှင့် ရင်သွေးတိုင်းအတွက်
မေတ္တာမွန်ဖြင့်
ကျားလေး